Ak chcete zhodiť nejaké tie kilá a ste jedným z tých, ktorí doteraz skôr vysedávali v práci a potom doma pri telke, začnite kľudným tempom.
Vyskúšajte sa behu venovať 4 krát za týždeň po 30 minút.
Na chudnutie je dobré striedať pomalé tempo s rýchlym. Na začiatok kľudne chôdzu s behom.
Naučte sa spoznať, koľko máte energie, naučte sa správne hýbať a hlavne nezabudnite na dýchanie nosom. Počas chladného počasia sa vďaka tomu ubránite prípadným bolestiam hrdla.
Po niekoľkých prvých týždňoch budete mať základy naučené a môžete postupne zrýchľovať tempo a predlžovať ubehnutú vzdialenosť.
Dôležité je nezabudnúť po každom behu dobre ponaťahovať svaly pár minútovým strečingom.
