Domov Blog

NÁVRAT DENIMU JESEŇ ’23 SINSAY

Denim je nepopierateľne jedným z najobľúbenejších materiálov. Kedysi bol základom pracovného odevu a dnes je základom každodenného stylingu. Vyberte si z množstva farieb, strihov a dekorácií, ktoré sa hodia k vášmu štýlu.

 

Nová sezóna je vždy príležitosťou vyskúšať čerstvé inšpirácie zo sveta módy. Chcete
sledovať aktuálne trendy? Vyberte si džínsy voľnejšieho strihu! Modely so širokými
nohavicami budú túto jeseň dominovať uliciam. Určite vyskúšajte kúsky s modernými
akcentmi, ako je šikmé zapínanie alebo veľké vrecká v štýle cargo. Ak sa radšej držíte
overených riešení, určite vás zaujmú skinny modely a mom jeans.

Džínsy však nie sú len módnym riešením pre dospelých – trvanlivosť a odolnosť
džínsoviny voči rôznym výzvam z nich robí perfektnú voľbu pre deti, ktoré im dávajú
možnosť zabaviť sa bez obmedzení. Existuje toľko možností!

Viac inšpirácie a kompletnú jesennú ponuku nájdete vo vybraných predajniach, na
sinsay.com a v aplikácii.

Zdroj: Bohuš M.

Mužská pleť je iná

Mladý, starý, modrooký, štíhly, plešatý, ramenatý, silnejší alebo s hnedými očami? Všetci bez výnimky potrebujú špeciálnu kozmetickú starostlivosť. Viete, ako im ulahodiť?

 

Už dávno neplatí, že pánska voda po holení musí páliť a rezať ako dotyk žihľavy, ale naopak, pleť rozmaznáva a upokojuje. Účes zas skvelo drží gél alebo tužidlo a japonská manikúra nie je témou metrosexuálov, ale upravených mužov, čo dbajú o svoj zovňajšok. Väčšina dnešných chlapov považuje starostlivosť o seba za samozrejmosť. A čo viac, i keď muži trávia v kúpeľni viac času, chcú sa stále cítiť ako muži – chcú niečo typicky pánske… Teda prípravky, ktoré zodpovedajú potrebám mužskej pleti a sú určené len pre mužov.

 

V čom je rozdiel?

Mužská pleť je o dvadsať percent hrubšia, mastnejšia, pomalšie starne a má fúzy. Nech už muži zápasia s akýmkoľvek problémom, dôležité je vedieť, že ich pleť má iné fyziologické požiadavky a že univerzálny ani obľúbený krém partnerky v žiadnom prípade ich pleti správnu starostlivosť neposkytne. Ani drsnejšia mužská pokožka však nie je ušetrená od podráždenia a zápalov, naopak. Podráždení, pľuzgierikov a začervenaní u chlapov celosvetovo stúpa. Tvár a krk sú  najcitlivejšie oblasti, netreba na ne zabúdať, ale vyberať krémy a séra presne na určenú oblasť. Pokožka to iste ocení. Poradíme – páni uprednostňujú ľahkú, jednoduchú a účinnú starostlivosť a v kúpeľni nechcú tráviť viac času, než je nutné. Sú to totiž veľkí pragmatici.

 

Vlasy a ich špeciálne požiadavky

Nie je tajomstvo, že mužská koruna krásy si zaslúži opäť niečo iné, ako ženská. Vyhovujú im prípravky na báze mäty, aktívneho uhlia i citrusov. Muži často trpia nepríjemnými lupinami a vypadávaním vlasov, preto by si mali zaobstarať ich mužský variant, ktorý zohľadňuje špecifické pH a potreby mužskej pokožky.

 

Holenie je špeciálna kapitola

Rokmi muži sami zistia, či im vyhovuje žiletka alebo strojček. Tak či onak, pokožka býva po holení podráždená, preto ju treba upokojiť gélom, sérom alebo mliekom, ktoré sú na to určené. Hygiena a kvalitný produkt je pri holení alfa a omega. Výrobky na konkrétne potreby pánskej citlivej pokožky nájdete takmer vždy bez obsahu alkoholu, často na báze harmančeku i aloe vera.

Autor: -aka-

 

Dodajte interiéru nádych jesene

Jeseň už klope na dvere a to je skvelá príležitosť obliecť svoj domov do jesenného šatu. Pomôžu vám k tomu nielen jesenné farby, ale najmä dekorácie, ktoré interiér dokonale zútulnia. Inšpirujte sa tipmi, ako preniesť kúzlo jesene k vám domov!

 

Hravé textílie

Jesenné počasie je známe najmä svojou pochmúrnou a upršanou náladou. Ideálny čas zabaliť sa do mäkkej deky so šálkou horúceho čaju, však? Počas jesene sa tak nezabudnite vyzbrojiť mäkkými vankúšmi, plédmi, či dekami. Voľte tie, ktoré vám dokonale budú pripomínať jeseň. Z farieb je to najmä horčicová, hnedá, či oranžová. Na vankúšoch môžete nechať vyniknúť rôzne jesenné potlače od listov, žaluďov až po roztomilé tekvičky. Nezabudnite na jeseň vymeniť aj závesy, ktoré celý priestor okamžite oživia.

 

Tekvicová sezóna

Tekvice sa stali v posledných rokoch pri interiérových dekoráciách synonymom jesene. Nájdeme ich doslova na každom kroku a to v rôznych farebných prevedeniach. Tie z plastu a porcelánu voľte do interiéru a klasickými tekvicami, ktoré využijete aj v kuchyni si neváhajte vyzdobiť terasu, či balkón. Túto sezónu platí pravidlo, že viac je viac a tak sa pri počte tekvicových dekorácií určite nemusíte obmedzovať. Tekvice dozdobte ešte obrovskými lucernami, ktoré po zotmení exteriér krásne osvetlia.

 

Jesenný aranžmán

Príroda nám počas jesene ponúka nespočetné množstvo svojich plodov. Preto by bola škoda ich nevyužiť aj v jesenných aranžmánoch, ktoré vám môžu skrášliť interiér. Jesenný veniec umiestený na vchodových dverách svojimi pestrými farbami privíta domácich, aj návštevu. Vytvoríte ho jednoducho pomocou vŕbových konárov a doplniť ho môžete o šišky, lístie, ale aj kôru. Okrášliť jesenným aranžmánom môžete aj jedálenský stôl, komodu v predsieni, i kuchynskú linku. Chýbať v ňom nesmú tekvice, okrasné trávy, vresy a šišky. Jednotlivé kúsky nadekorujte na podnos, alebo do dekoračnej misy. Aranžmán doplňte ešte o sviece, či menšie svetielka, ktoré u vás doma vykúzlia dokonalú jesennú atmosféru.

 

Halloweenský nádych

S jesennými dekoráciami je úzko spätý aj Halloween. Tento americký sviatok je čoraz obľúbenejší aj v našich končinách a ak túžite preniesť strašidelnú atmosféru do interiéru, zvoľte halloweenske dekorácie. Už spomínané tekvice môžete vyrezať a vytvoriť z nich tekvicových strašiakov. Alebo vytvorte v interiéri falošné pavučiny, umiestnite do rohu izby kostlivca, či vytvorte z papiera alebo bielej látky roztomilé strašidielka.

Text: Michaela Miňová
Foto: unsplash.com

Užitočné náradie pre profesionálov aj domácich majstrov

Zdroj foto: al7 / Shutterstock.com

V dielňach nemôže chýbať kvalitné vybavenie a náradie, na ktoré sa môžu všetci majstri spoľahnúť. Viete, čo by ste si mali zadovážiť?

 

Nitovacie kliešte pre ručné spájanie

Nitovacie kliešte sú určené na bezpečné ručné spájanie kovových alebo plastových materiálov a konštrukcií pomocou nitov. Tieto kliešte sú nevyhnutné na vytváranie pevných a spoľahlivých spojov pri dvoch a viacerých materiáloch, vďaka čomu sú základom každej profesionálnej dielne.

Ak viete, že budete potrebovať väčšiu silu páky, poobzerajte sa po obojručných nitovacích kliešťoch, ktoré vám s tým pomôžu.

Pri kúpe nitovacích klieští sa mnohí profesionáli rozhodnú buď pre celú sadu, ktorá je kombinovaná s rôznymi hlavicami, alebo si jednotlivé prvky zostavia sami. To umožňuje prispôsobenie súpravy náradia na základe špecifických potrieb a preferencií.

Používanie nitovacích klieští v profesionálnych dielňach, ale aj v prípade domácich kutilov, si vyžaduje zručnosť a odborné znalosti. Odborníci musia najskôr vybrať vhodnú veľkosť a typ nitu pre spájané materiály. Následne musia nity starostlivo umiestniť, pomocou klieští vyvinúť tlak a zabezpečiť spoj. Tento proces si vyžaduje presnosť a pozornosť venovanú detailom, aby sa zabezpečil pevný a odolný spoj.

 

Sady, ktoré musíte mať

Keď už hovoríme o sadách v dielňach, a to ako tých profesionálnych, tak aj domácich, ani v jednej by nemala chýbať gola sada s poriadnou zásobou nástrčných kľúčov. Záleží na vás, akú veľkú a rozšírenú sadu si kúpite, no vďaka desiatkam rôznych dielov sa vám nestane, že by vám v procese výroby či opravy niečo chýbalo. V každej gola sade nájdete základný diel, ktorým je račňa. K nej sú už podľa veľkosti sady ďalšie výmenné nadstavce.

V dielňach sa zamerajte aj na kvalitu svojho náradia, aby ste sa naň pri práci mohli spoľahnúť a celý proces bol hladký.

Zdroj: Alžbeta B.

Moderná kuchyňa pre každého

Zdroj foto: Toyakisphoto / Shutterstock.com

Kuchyňa sa často považuje za srdce domova a krásne navrhnutý a funkčný priestor môže výrazne zvýšiť celkovú spokojnosť členov rodiny. Nová kuchyňa vo vašom domove môže priniesť pocit radosti a šťastia. Predstavte si, že vojdete do premysleného priestoru, ktorý je nielen funkčný, ale aj estetický. To sa vám bude variť jedna radosť!

 

Elegantné farebné prevedenie

Keď vstúpite do elegantnej bielej kuchyne, dokáže vám to okamžite pozdvihnúť náladu. Čisté línie, elegantné dosky a dokonalé biele skrinky vytvárajú atmosféru pokoja a sofistikovanosti. Biela paleta modernej kuchyne poskytuje pocit pokoja a pohody, takže je ideálnym miestom na oddych po dlhom dni pri varení, kedy si vychutnáte ticho a skvelé chute výborne pripraveného jedla.

Pomenujte vaše preferencie

Biela moderná kuchyňa prináša potešenie nielen svojou vizuálnou príťažlivosťou, ale ponúka aj praktickosť a pohodlie. Vďaka dostatočnému úložnému priestoru a dobre organizovaným skrinkám zaručuje, že všetko má svoje miesto. To umožňuje efektívnu prípravu jedál a ľahký prístup ku kuchynskému náčiniu, prísadám do varenia a spotrebičom. Elegantný dizajn bielej kuchyne tiež podporuje čistotu, čo uľahčuje jej údržbu a udržiavanie poriadku.

Okrem toho nová kuchyňa ponúka možnosť prispôsobenia a personalizácie. Od výberu dokonalého materiálu pracovnej dosky až po kúpu ideálnych svietidiel – každý aspekt kuchyne možno prispôsobiť vašim preferenciám a štýlu. Táto úroveň personalizácie môže priniesť obrovské uspokojenie a radosť, keď si vytvoríte priestor, ktorý odráža vašu osobnosť a spĺňa špecifické potreby.

Na záver možno konštatovať, že kuchyňa nie je len miestom na prípravu jedla, ale aj priestorom, ktorý môže majiteľom domov priniesť radosť zo spoločne stráveného času. Vďaka svojmu modernému dizajnu, funkčným prvkom a organizovanému usporiadaniu táto kuchyňa určite urobí radosť každému.

Zdroj: Alžbeta B.

 

Detektívka Agathy Christie, ktorá v slovenčine vychádza po prvý raz!

Tento román zaujal slávneho britského herca a spisovateľa Hugha Laurieho natoľko, že v roku 2022 podľa neho nakrútil úspešnú televíznu minisériu. V príbehu Prečo nepožiadali Evansa od Agathy Christie sa stretávame s dvojicou mladých dobrodruhov, ktorí sa pustia do riešenia záhadného úmrtia. Sami sa však dostanú do nebezpečenstva smrti a zrazu bežia ako o život…
Po prvý raz vychádza v slovenskom preklade!

 

Počas partie golfu Bobby Jones, syn miestneho vikára, nechtiac odpáli loptičku z útesu. Keď ju ide so spoluhráčom pohľadať, na skalách pod útesom objavia skrútené telo umierajúceho muža. Bobyho známy uteká po pomoc a Bobby zatiaľ zostane so zraneným. Vidno, že už niet preňho nádeje, že umiera…a tesne pred smrťou neznámy otvorí oči a prekvapivo jasným hlasom vysloví čudnú otázku: „Prečo nepožiadali Evansa?“
Vzápätí zomiera.

V jeho vrecku Bobby nenájde žiadne doklady, iba fotografiu krásnej ženy. Posledné slová mŕtveho muža ho neprestávajú znepokojovať, a tak sa spolu s dávnou priateľkou Frankie, temperamentnou lady Frances Derwentovou, pustí do pátrania. Ani jeden z nich však netuší, že sa kvôli tomu ocitli v smrteľnom nebezpečenstve…

Agatha Christie mala názov pre túto knihu ešte pred samotným písaním. „Idete na čaj k priateľke a keď dorazíte, jej brat zatvára knihu, ktorú práve číta. Odloží ju a vyhlási: ´Nie je zlá, ale prečo preboha nepožiadali Evansa?´ Okamžite sa rozhodnete, že váš príbeh bude mať názov Prečo nepožiadali Evansa? Ešte neviete, kto bude tým Evansom. Nevadí. Evans sa objaví v pravý čas – ale kniha je na svete,“ spomínala Agatha Christie na vznik tejto knihy.

V príbehu Prečo nepožiadali Evansa sledujeme ako Bobby a Frankie pátrajú, hľadajú indície a stopy, premýšľajú, dedukujú a pomaličky sa posúvajú dopredu. A vy s nimi. Christie to napísala tak skvele, že prijímate ich hru a zapájate sa do pátrania. Hľadáte spoločne vraha a uvažujete, čo treba ďalej urobiť, kam ísť a koho osloviť.
Základom je naozaj zaujímavý príbeh a dvaja sympatickí hrdinovia, takže sa proste musíte pridať 😊 Príbeh naberá napätie, graduje, spočiatku je tam aj trošku humoru, neskôr sa pridáva záhada a celé je to namiešané tak, že si knihu užívate. Kniha je napísaná ľahkým perom, je mierne hravá, hlavné postavy sú príjemné a zloduchovia správne zlí a skazení.

Milan Buno, knižný publicista

ZAČÍNA SA NAJVÄČŠIE PODUJATIE ROKA V TRNAVE – TRADIČNÝ TRNAVSKÝ JARMOK

Počas štyroch dní privíta mesto Trnava najväčšiu akciu, ktorú každoročne navštívia desaťtisíce ľudí. Tradičný trnavský jarmok prinesie od 14. do 17. septembra stredoveké mesto, ľudových remeselníkov i hudobnú Rozlúčku s letom. Nadväzuje tak na historický pôvod Trnavy ako veľkého trhového mesta.

 

Tohtoročný jarmok v Trnave sa začne už vo štvrtok 14. septembra. Návštevníci si budú môcť prezrieť a zakúpiť rôzne remeselné výrobky, zabaviť sa na kolotočoch alebo si užiť jarmočnú atmosféru počas sprievodného programu. K tomuto podujatiu neodmysliteľne patrí chutné jedlo, jarmočné špeciality, lokálne vína či burčiak. Novinkou je možnosť platby kartou na všetkých predajných miestach.

Medzi tohtoročný hlavný hudobný program na Trojičnom námestí patria skupiny Billy Barman či Adam Ďurica.

 

Rozlúčka s letom v amfiteátri

Piatkový sviatočný program na Trojičnom námestí sa začne od 15:00 h. O hudobnú atmosféru sa postarajú kapely Ychabods, Le Payaco a Bystrík Banda. V mestskom amfiteátri odštartuje Rozlúčka s letom v sprievode legendárnych hip-hopových skupín Vec&Škrupo a Prago Union o 19:30 h.

 

Stredovek aj rozprávkový svet

Návštevníci Tradičného trnavského jarmoku nájdu počas soboty a nedele v Sade A. Bernoláka stredoveké mestečko „Tyrna“. Opäť tu budú môcť zažiť podujatie Stredovek pod hradbami, ktoré má v Trnave dlhoročnú tradíciu. Trnavu tak v čase jarmoku remeselníci, šermiari aj rytieri prepájajú s históriou mesta.

Unikátnym zážitkom bude dobový pochod pri príležitosti zásnub osemročného Žigmunda Luxemburského s Máriou z Anjou, ktorý začne o 20:00 h. na Hlavnej ulici a bude osvetlený fakľami až k Severnej veži. „Tu vystrelí z vernej rekonštrukcie obliehacieho zariadenia, trebuchetu, horiaca guľa ako symbol spečatenia zväzku,“ hovorí Alexander Prostinák, výkonný riaditeľ OOCR Trnava Tourism.

Druhá časť Sadu A. Bernoláka sa premení na Rozprávkový svet za hradbami. Počas celého víkendu tu deti budú môcť stretnúť rozprávkové postavy a spoločne s rodičmi vycestovať do sveta fantázie.

 

Ľudová veselica

Na svoje si počas celého víkendu prídu aj milovníci ľudovej hudby. Priestor na pódiu pri Bernolákovej bráne dostanú folklórne zoskupenia ako Dychová hudba Modrančanka, DH Krojovanka, Cimbalová muzika Bystríka Slobodu či ľudová hudba Vieska a Sirka Cuveé Ensemble. Celovíkendové veselice pri dobrom jedle ukončí v nedeľu od 19:00 h. domáci folklórny súbor Trnafčan.

Tradičný trnavský jarmok nadväzuje historicky na pôvod Trnavy ako veľkého trhového mesta. Okrem jarmoku sa tu pravidelne koná trh na námestí  každý piatok a sobotu a ďalšie komunitné trhy ako Trnavský rínek či blšák. Jarmok je však najväčší a každý rok priláka do mesta veľké množstvo turistov,“ dodáva Alexander Prostinák. 

Vstup na víkendové podujatie je voľný a podrobný časový program Tradičného trnavského jarmoku nájdete na: jarmok.trnava.sk/program

Vstupenky na Rozlúčku s letom je možné zakúpiť na mieste alebo na www.ticketportal.sk/event/Rozlucka-s-letom-Prago-Union-a-Vec-Skrupo.

Zdroj: Trnava Tourism
Zdroj foto: Zaži v Trnave 

Viac informácií na stránke www.regiontrnava.sk, emailom info@trnavatourism.sk alebo priamo v Turistickom informačnom centre – Región Trnava. Otváracie hodiny TIC nájdete na http://bit.ly/TuristickeInformacneCentrum

Nájdete nás aj na Facebooku www.facebook.com/RegionTrnava a na Instagrame www.instagram.com/regiontrnava.
Tešíme sa na vás v Regióne Trnava!

Realizované s finančnou podporou Ministerstva dopravy Slovenskej republiky.

HOUSTON, MÁME PROBLÉM. DO VYSNÍVANEJ VÝŠKY DÔCHODKU NÁM CHÝBA TAKMER POLOVICA

PRITOM STAČIA TRI DROBNÉ ZMENY.

Mať dobrý dôchodok a užívať si na ňom je sen pre 70 % obyvateľov Slovenska. Predstavy o výške vysnívaného dôchodku sa však od slovenskej reality značne líšia. Kým výška vysnívaného dôchodku je 1 165 eur, aktuálny priemerný starobný dôchodok je na úrovni 637 eur. Znamená to, že Slovákom chýba do splnenej predstavy až 528 eur, čo je takmer polovica. I napriek tomu sa stále nereálne spoliehame na štát. Odborníci na financie hovoria o troch problémoch a chybách, ktoré robia Slováci pri riešení svojho dôchodku, a odporúčajú urobiť tri drobné zmeny vo finančnom plánovaní, ktorými si vysnívaný dôchodok dokážu zabezpečiť sami.

 

Zistenia priniesol exkluzívny reprezentatívny prieskum agentúry Focus* a Nadácie PARTNERS realizovaný pri príležitosti DŇA FINANČNEJ GRAMOTNOSTI, ktorý každý rok pripadá na 8. septembra

 

DO DÔCHODKU CHCEME ÍSŤ SKÔR A UŽÍVAŤ SI NA ŇOM

Slováci sa svojho dôchodku už nevedia dočkať. Potvrdili to výsledky prieskumu Nadácie PARTNERS a agentúry Focus, podľa ktorých viac než polovica ekonomicky aktívnych respondentov plánuje ísť buď do predčasného dôchodku (18 %), alebo výrazne skôr do dôchodku (34 %), ako je riadny termín. Ten je v súčasnosti stanovený na 64 rokov, no podľa názoru väčšiny opýtaných (64 %) sa vek odchodu ešte zvýši. „Tento údaj je svojím spôsobom alarmujúci. Rozumiem, že dáta ukazujú určitú túžbu obyvateľov, tá však úplne popiera dôchodkovú realitu z hľadiska aktuálneho finančného zabezpečenia obyvateľov Slovenska na dôchodok,“ upozorňuje Martin Slosiarik, sociológ z agentúry Focus. Predstavy a dôchodkové túžby výraznej časti opýtaných sú pritom jasné. Na dôchodku sa chcú naplno venovať deťom a vnúčatám (46 %) či záľubám (46 %). Ďalšia tretina (31 %) budúcich dôchodcov sa chce starať o dom či záhradu, alebo cestovať a spoznávať svet (23 %). „Tieto túžby a plány si však vyžadujú dostatočné finančné zabezpečenie. Ak sa dnes väčšina ľudí spolieha na štátny prvý pilier, resp. druhý súkromný pilier a zároveň si od relatívne mladého veku nevytvára priestor na zvýšenie dôchodku v starobe cez pravidelné sporenie či investovanie, táto túžba ostane navždy len túžbou,“ dodáva sociológ.

 

DÔCHODKOVÝ SEN JE Z ROKA NA ROK DRAHŠÍ

Kým v roku 2019 Slováci snívali o dôchodku vo výške 925 eur, v tohtoročnom prieskume sa vysnívaná výška dôchodku vyšplhala na 1 165 eur, čo je nárast o viac ako 25 %. „Tento nárast pravdepodobne v sebe zahŕňa pociťované zvyšovanie životných nákladov od jari 2022, ktoré sa takto premietlo aj do navýšenia predstáv o výške ideálneho dôchodku,“ myslí si Martin Slosiarik. Navýšenie zaznamenala aj kategória tzv. očakávanej výšky starobného dôchodku zo 712 eur v roku 2019 na súčasných 865 eur, čo je nárast o viac ako 20 %. „Otázkou ostáva, čím je vyvolaný tento nárast, keďže správanie výraznej väčšiny obyvateľov Slovenska v súvislosti s finančným zabezpečením na dôchodok sa nezmenilo. Odpoveďou môžu byť pravidelné a mimoriadne valorizácie dôchodkov zo strany štátu,“ dodáva sociológ.

 

AKO SA OBYVATELIA SLOVENSKA PRIPRAVUJÚ NA SVOJ DÔCHODOK?

Prieskum a rovnako aj správanie budúcich slovenských dôchodcov odkryli tri veľké dôchodkové problémy, ktoré sa však podľa odborníkov na osobné financie dajú odstrániť tromi drobnými zmenami vo finančných plánoch.
* Reprezentatívny kvantitatívny prieskum formou face to face (osobných) rozhovorov realizovala agentúra Focus medzi obyvateľmi SR vo veku od 18 rokov na vzorke 1 012 respondentov. Realizoval sa koncom júna 2023.

 

TRI VEĽKÉ DÔCHODKOVÉ PROBLÉMY A TRI DROBNÉ ZMENY K VYSNÍVANÉMU DÔCHODKU

 

  1. PROBLÉM: DÔCHODOK SI SPÁJAME IBA SO STAROBOU A NIE S KVALITOU ŽIVOTA A FINANČNÝM ZABEZPEČENÍM

Aj keď veľká časť opýtaných uviedla, že s prípravou na dôchodok treba začať v čo najskoršom veku, správanie v realite je iné. Približne polovica ekonomicky aktívnych respondentov (52 %) vôbec alebo iba málokedy rozmýšľa o kvalite svojho života na dôchodku. Naopak, niekedy o tom rozmýšľa tretina týchto opýtaných (33 %) a často o kvalite svojho života na dôchodku premýšľa len 14 % opýtaných. „Častým problémom je, že ľudia si spájajú dôchodok iba so starobou a nie s finančným zabezpečením. Z toho pramenia potom nereálne predstavy a podceňovanie dostatočne dlhej prípravy, ktorá je práve pri zabezpečení na dôchodok kľúčová,“ hovorí Linda Valentín, odborníčka na osobné financie z PARTNERS. 

ZMENA: Desať percent zo svojho príjmu dajte mesačne na zabezpečenie na dôchodok.

Ideálny čas je začať v čo najskoršom veku, najneskôr okolo tridsiatky. Pokiaľ máme na prípravu finančného dôchodku aspoň 30 rokov, postačuje investovať 10 % z nášho aktuálneho príjmu, aby sme si rovnaký príjem pripravili aj na dôchodok. So skracujúcou sa lehotou investovania by sa v ideálnom prípade suma, ktorú mesačne investujeme, mala zvyšovať.

 

  1. PROBLÉM: Spoliehame sa na zabezpečenie od štátu, aj keď vieme, že stačiť nebude

Viac ako trištvrte ekonomicky aktívnych Slovákov (79 %) vie už dnes, že dôchodok od štátu im nebude postačovať. Dokonca viac než tretina opýtaných (35 %) počíta s tým, že štát bude vyplácať nižšie dôchodky, ako je tomu dnes. V porovnaní s prieskumom spred roka sa celkový pomer pesimistov a optimistov nezmenil. Zaujímavý je však iný fakt, pri ktorom hovoríme o akejsi kognitívnej havárii, kde priemerný dôchodok vyplácaný štátom aktuálne predstavuje výšku 637 eur, čo je takmer o polovicu menej ako priemerný vysnívaný dôchodok 1 165 eur a o štvrtinu menej ako očakávaný dôchodok vo výške 865 eur. „Ak chcú mať budúci dôchodcovia slušný a dôstojný dôchodok, potrebujú ho každý mesiac navýšiť o chýbajúcich 528 eur, čiže mať nasporených približne 70-tisíc eur, ak počítame s priemerným vekom dožitia 15 rokov,“ vysvetľuje Linda Valentín.

ZMENA: Dlhodobo plánujte a začnite čím skôr.

Pri príprave na dôchodok cez investovanie má hlavné slovo čas. Čím skôr začneme s investovaním na dôchodok, ideálne desiatky rokov vopred, tým lepšie sa pripravíme, viac si nasporíme a umožní nám to prípadne ísť do vysnívaného dôchodku skôr.

 

  1. PROBLÉM: Chceme dvojnásobný dôchodok, no aktívne pre to veľa nerobíme

Spoliehame sa na štát a sporenie na dôchodok do vlastných rúk berieme minimálne. Koniec koncov hovorí o tom aj prieskum. Pre obyvateľov Slovenska je najobľúbenejším spôsobom prípravy na dôchodok sporenie v II. pilieri (47 %), nasleduje životné poistenie so sporením (36 %), potom III. pilier (DDS) s podielom 30 % a sporiaci účet v banke obľubuje až 24 % opýtaných. „Investovanie do fondov (16 %) je až na piatom mieste z ponúknutých šiestich možností. Pritom práve to by malo byť zastúpené najvyššie, pretože dokáže priniesť najlepšie zhodnotenie úspor, ak je riziko rozložené v dostatočne dlhom čase,“ zdôrazňuje Maroš Ovčarik, analytik z PARTNERS Investments.    

ZMENA: Diverzifikujte a dôverujte času, ktorý úspory zhodnotí.

Kľúčové je vyčleniť si úspory na pravidelné investovanie a začať pokojne aj s dvadsiatimi eurami mesačne. Postupne, ako rastie mzda a vytvoria sa v rámci rodinného rozpočtu voľné prostriedky, mesačná suma sa môže navyšovať. Pokiaľ človek získa návyk v sporení, významne si zvyšuje šance na slušný dôchodok. Každý rok odkladania tohto rozhodnutia znamená potrebu vyššej a vyššej sumy na dosiahnutie zaujímavého dôchodku.

Zároveň je v rámci investovania kľúčové voliť produkty, ktoré sú čo najviac bezpečné, teda voliť investičné riešenia zložené z veľkého počtu cenných papierov. Hovoríme o fondoch (ETF fondoch, podielových fondoch) ideálne vyskladaných do balíčkov, portfólií. O takéto portfólio by sa mala starať investičná spoločnosť, a to počas celej lehoty investovania.

 

AKO SA SLOVÁCI PRIBLÍŽIA K VYSNÍVANÉMU DÔCHODKU?

Podľa odborníkov tak, že pochopia tri hlavné problémy brániace mať lepší dôchodok a urobia tri drobné zmeny, ktoré čo najskôr zaradia do finančného plánovania. 

 

TRI PROBLÉMY PRÍPRAVY NA DÔCHODOK

  1. PROBLÉM: Dôchodok si spájame iba so starobou a nie s kvalitou života a finančným zabezpečením
  2. PROBLÉM: Spoliehame sa na zabezpečenie od štátu, aj keď vieme, že stačiť nebude
  3. PROBLÉM: Chceme vyšší dôchodok, no aktívne pre to veľa nerobíme

 

TRI DROBNÉ ZMENY – DÔCHODKOVÉ 3D

  1. DESAŤ PERCENT
  2. DLHODOBO
  3. DIVERZIFIKUJTE

 

ČAS – DÔLEŽITÁ VELIČINA PRÍPRAVY NA DÔCHODOK

Výška vysnívaného dôchodku: 1 165 eur

Chýbajúca suma do vysnívaného dôchodku: 528 eur

Priemerný vek dožitia: 15 rokov

Potrebná nasporená suma: 67 000 eur

Na vyplácanie renty vo výške 528 eur počas 15 rokov, čo je priemerný vek dožitia na dôchodku, je potrebná nasporená suma v objeme 67 000 € pri zhodnotení 5 % aj počas vyplácania dôchodkovej renty.

Zdroj: PARTNERS Investments

 

Potraviny, ktoré ničia svaly. Toto NEJEDZTE po športovaní

Spoznajte 9 potravín, ktoré by ste mali z jedálnička vylúčiť, lebo môžu narúšať obnovu svalového tkaniva a tak ničiť vašu športovú snahu.

 

V rámci vyváženej stravy je pre pekné svaly nevyhnutné zamerať sa na potraviny bohaté na bielkoviny, kvalitné sacharidy a zdravé tuky. Správny príjem bielkovín spúšťa syntézu svalových bielkovín, čo je proces nevyhnutný pre opravu a budovanie svalových vlákien.

Od 20 minút až do dvoch hodín po námahe sa začnú vo vašom tele metabolické zmeny a dopĺňa sa cukor uvoľnený pri cvičení zo svalov a pečene. Počas tohto obdobia sa obzvlášť neodporúča jesť priemyselné alebo ultraspracované potraviny.

Ak športujete, aby by ste boli zdraví a dobre vyzerali, je dôležité poznať jedlo, ktoré môže vášmu úsiliu výrazne brániť. Týchto 9 potravín je najlepšie vyhodiť, ak si chcete udržať svaly v dobrej kondícii. 

1. Údeniny

foto
Zdroj: archív

Údeniny sú bohaté na nasýtené tuky. Môžu spôsobiť hromadenie telesného tuku a zvýšiť riziko inzulínovej rezistencie. To môže brániť schopnosti vašich svalov efektívne využívať glukózu na energiu.

2. Mrazená pizza

Aj vy máte radi pizzu?
Zdroj: Shutterstock

Plátok mrazenej pizze vás bude stáť asi deväť gramov nasýtených tukov, čiže takmer polovicu vašej dennej hodnoty. Jesť príliš veľa nasýtených tukov môže vyvolať zápal svalov, ktorý môže narušiť regeneráciu svalov.

3. Sladené kávové nápoje

Young,Beautiful,Slim,Girl,Standing,In,The,Kitchen,Preparing,Coffee.
Zdroj: Shutterstock

Hoci vám kofeín v káve môže pomôcť zvýšiť energiu, tento nápoj sa môže stať kontraproduktívnym, najmä ak sa rozhodnete pre kávu sladenú karamelom alebo čokoládou.

V týchto prípadoch budete konzumovať veľa pridaného cukru, čo spôsobí, že hladina cukru v krvi bude nezdravo stúpať a klesať. Ak máte chuť na kávu, radšej si vychutnajte šálku nesladenej kávy s trochou mlieka.

4. Pečivo a koláče

sušienky - keksy
Zdroj: SHUTTERSTOCK

Nadmerná konzumácia koláčikov a sladkého pečiva môže viesť k chronickému zápalu svalov, ktorý môže poškodiť vaše svalové tkanivo a znížiť jeho schopnosť samočinnej opravy. Vysoký príjem cukru je spojený s inzulínovou rezistenciou a zápalom, čo môže narušiť metabolizmus bielkovín a regeneráciu svalov.

5. Cukríky

Pomôžu gumové medvedíky proti bolesti kĺbov?
Zdroj: Shutterstock.com

Sladkosti môžu viesť k priberaniu na váhe a inzulínovej rezistencii, ktorá zhoršuje schopnosť tela efektívne využívať sacharidy, čo môže ovplyvniť hladinu energie počas tréningu a dodávanie živín do svalov. Navyše, rasty a poklesy hladiny cukru v krvi môžu ovplyvniť celkovú energiu a regeneráciu.

Rady od babičky: Na nádchu cibuľa a cesnak

Je leto, ale s prechladnutými akoby sa vrece roztrhlo a upchatý nos, problémy s dýchaním i bolesti hlavy poriadne trápia mnohých. Ak aj vás prepadla nádcha, vyskúšajte prírodné cibuľové a cesnakové recepty – skvele nahradia antibiotiká.

 

Víno z cesnaku

Cesnak je známe prírodné antibiotikum, ktoré ochraňuje imunitný systém a posiľňuje organizmus. Na nádchu pomôže cesnakové víno, na ktoré potrebujeme dvadsať strúčkov cesnaku a  citrón. Cesnak rozotrieme, zmiešame so šťavou z troch citrónov a zalejeme vriacou vodou. V uzavretej nádobe skladujeme tri dni na tmavom mieste. Napokon jednu veľkú lyžicu cesnakového vína vypijeme vždy pred jedlom.

Cesnakové kvapky

Aj originálne domáce kvapky z cesnaku pôsobia na nádchu a kašeľ. Na prípravu potrebujeme 300 gramov cesnaku a 250 mililitrov vodky. Rozotrený cesnak zalejeme vodkou a necháme v nádobe na tmavom mieste týždeň lúhovať. Scedený nápoj prelejeme do uzavretej fľaše a uložíme na chladnom mieste. Dvakrát denne užívame po desať kvapiek, môžeme ich pridať aj do mlieka.

Cibuľový sirup

Med s cibuľou vyliečia aj prvé príznaky upchaného nosa. Na prípravu sirupu potrebujeme šesť veľkých cibúľ a tri lyžice medu. Nadrobno pokrájanú cibuľu zmiešame s medom a zmes nad parou varíme pol hodinu. Scedený sirup užívame každú hodinu, stačí jedna lyžica.

Med  a cibuľa

sú výborný pomocníci proti kašľu. Cibuľový med pripravíme z pol kila medu, cibule a fenikla. Rozomletú cibuľu s feniklom stačí vmiešať do horúceho medu, do 40 stupňov, a po desiatich dňoch je cibuľový med na svete. Pridávame ho do čaju alebo do mlieka.    

Pohánka na krčové žily

V súčasnosti je pohánka hitom zdravej výživy. Vedeli ste však, že sa u nás používala už v 12. storočí? Vďaka tomu, že obsahuje prírodný rutín, významne pôsobí na reguláciu krvnej zrážanlivosti, znižuje priepustnosť krvných kapilár, a to zabraňuje praskaniu ciev.  Pohánka sa odporúča aj ako diéta pri zažívacích problémoch.

Vybieľte si škvrny

Mnohé ženy trápia pigmentové škvrny. Ako ich odstránime? Stačí, ak si pripravíme bieliacu masť z mandľového oleja, horčicových semien a citrónu. Horčicové semienka rozmelieme na prášok a spolu s piatimi gramami mandľového oleja a citrónovej šťavy dôkladne premiešame. Masť na škvrny natierame každý večer.

Maska na alergickú pleť

Máte problematickú pokožku, ktorej nepomáha žiadny krém a píling ju len viac podráždi? Zmiešajte biely jogurt s rozomletou praženou sójovou kávou a  na desať minút si zmes naneste na tvár. Domáca maska pleť dôkladne očistí od odumretých buniek, vypne ju a najmä upokojí.

Zázvor posilňuje imunitu

Na oslabený imunitný systém, alebo pri prvých príznakoch chrípky pomáha zázvorový čaj. Zázvor stačí rozdrviť, prevariť vo vriacej vode a čajový odvar piť dvakrát za deň.

Autor: -aka-